女性の多くは、HMBサプリは男性が筋肉育成やダイエットに活用するアイテム、というイメージをお持ちなのではないでしょうか?

実は、HMBサプリは男性用・女性用といったくくりがなく、年代や性別、体形にかかわらずに誰もが摂取できる話題のアイテムとして注目を集めているんです。

 

この記事では、そもそもHMBサプリとはどんな特徴があるのか、女性が摂取することで得られるメリットや、愛用者が多いおすすめのHMBサプリなど、知りたい情報をずらりと集めてご紹介していきます!

 

 

HMBサプリについて

アスリートやスポーツ選手、有名モデルまでもが愛用していることで話題のHMBサプリ。

今では、本当にたくさんのメーカーから開発されているHMBサプリメントは、トレーニングのパフォーマンスを高めて、効率的に筋肉育成をサポートするサプリメントとして知られています。

そのためHMBはトレーニングサプリメントの一種となっています。比較的新しいタイプのサプリメントであるHMBサプリは、2010年より日本でも多く販売されるようになり、有名人のプロデュースによる商品も数多く出回るようになりました。

 

 

HMBサプリっていったい何?

HMBサプリのメインの成分であるHMBは、【β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸】という、筋肉の育成やカラダのコンディションを整えるために欠かせない、必須アミノ酸の一種でもあります。

HMBは、必須アミノ酸の一種であるロイシンを体内に摂取することで作られる物質で、毎日の食事からは十分な量を摂取することが難しい、貴重な栄養素。

HMBサプリは、適度なトレーニングを併用することと、継続して摂取することで、手軽にこの栄養成分を摂取することができ、ダイエットや筋肉育成にアプローチをしながら、女性らしいメリハリボディに整えてくれるメリットがあるのです。

 

 

HMBサプリとプロテインの違いとは?

筋肉育成やダイエットに活用できるアイテムの中に、わたしたちが良く知るプロテインがありますよね。
HMBサプリとプロテインは、一見同じように見えてしまうことが多いのですが、実は本当にたくさんの違いがあるんですよ。

 

1.成分の違い

プロテインは、本来タンパク質の摂取を目的として作られているのに対し、HMBサプリは必須アミノ酸の中にある、ロイシンの摂取を目的としています。

 

そのため、プロテインの場合は大豆や牛乳が原料となり、ビタミンやアミノ酸などの栄養成分がメインに含有されています。

代わってHMBサプリの場合は、必須アミノ酸の中にあるロイシンのみにフォーカスを当ててこの栄養素を凝縮して作られています。

 

2.実感できるメリットの違い

プロテインとHMBサプリは、摂取することで実感できる効果やメリットにも大きな違いがあります。
まず、プロテインはタンパク質の含有が多いことで、筋肉を成長させるためのサポートをするメリット。
HMBサプリの場合は、効率よくロイシンを体内に吸収することができるため、筋肉を合成するためのタンパク質の作用が大きくなり、筋肉が肥大化したり、ハードな筋トレを行わなくても、成長した筋肉を長期間維持できるメリットがあります。

 

 

HMBサプリに期待できる効果とは?

続いては、HMBサプリの摂取を検討していたり、この成分に興味を惹かれている女性がもっとも気になるポイント、HMBサプリに期待できる効果についてお伝えしていきますね!

 

1.筋肉の量を増やす

HMBサプリは、筋肉をつくる栄養素である、ロイシン豊富に摂取できるアイテム。毎日の食事からでは十分な量の摂取が難しいロイシンを効率よく摂取できるので、筋肉の量が増えて、メリハリのあるボディラインに整えることができます。

 

2.基礎代謝がUPする

HMBサプリを摂取すると、何気ない動きであっても消費できるエネルギーが増える、基礎代謝の向上にも役立てることができます。

基礎代謝は、筋肉が増えると同時にその機能を高めることができるのですが、HMBサプリの摂取によって筋肉が成長し、分解をブロックできるため、カラダの基礎代謝がどんどん高まっていきます。
すると、一日の内の活動において、消費できるエネルギー量がUPするため、痩せやすく太りにくい体質に整えていくことができるのです。

 

 

HMBサプリでダイエットすることはできるの?

アスリートの方たちは、筋肉の成長や筋細胞の分解を防ぐために、HMBサプリを活用していることが一般的です。

ですが、HMBサプリは、筋肉にばかりメリットがあるのではなく、女性に嬉しいダイエット効果も備わっています。

 

HMBサプリを摂取すると、ここまでにもお伝えしたとおり、筋肉が成長し、分解されることなくカラダに蓄積されるようになります。

すると、カラダの基礎代謝が高まり、一日に消費できるエネルギー量を高めていくことができ、それが体内の脂肪燃焼にアプローチされます。

そのため、HMBサプリの摂取は、ハードなトレーニングや食事制限をしなくても、痩せやすい体質に変わっていくことができます。

良くある食事制限や糖質のカットなどのダイエット方法は、栄養バランスが乱れてしまうことで筋肉量が減り、痩せぎすのボディラインになってしまうリスクもあります。

HMBサプリをダイエットに活用することは、筋肉をつけて余計な脂肪をエネルギーに変える効果が期待できるので、ボディライン全体が引き締まったり、バストやヒップラインにも適度なボリュームを出す効果が期待できます。

 

 

女性用HMBサプリの選び方

女性用のHMBサプリは、ここ何年かでラインナップが増えているので、どれが自分にベストマッチしているのか、見極めが難しい場合もありますよね。
ここでは、安心・安全にHMBサプリを摂取し、ダイエットの効果をしっかりと実感するための上手な選び方についてレクチャーしますね!

 

① HMB含有量はどのくらいか?

筋肉を育成しながらカラダを引き締めるためには、HMBを一日に1500㎎摂取することが推奨されていますので、まずはパッケージをチェックして、1500㎎以上の含有があるかどうかを確認してみましょう。

 

② ダイエット・美容成分配合量をチェック

女性用のHMBサプリは、HMBだけではなく、ダイエットや美容にもアプローチができる成分を含んだ商品が多数あります。
単に筋肉の育成をする目的よりも、ダイエットや美容にもアプローチできた方が、得られるメリットは大きいですし、とても得した気分になりますよね。

女性用のHMBサプリを選ぶ際には、HMB意外に配合された成分にもフォーカスを当てると、摂取後に期待できる効果が増えるといえます。

 

③飲みやすいか?

HMBサプリは、毎日継続して摂取することで効果が実感しやすくなります。そのため、飲みやすいサイズのカプセルになっているかどうかもチェックのポイント。
のどにつかえることなく、小さめのサイズで飲みやすいかも、オフィシャルサイトの写真などでチェックしてみましょう。

 

④定期縛りはあるか?

WEB限定のHMBサプリは、ほとんどが3回以上の定期縛りがあります。ときに負担に感じてしまう定期縛りですが、効果が出やすくなるというデータのもとに展開された決まりとなっていることも、しっかりと把握しておきましょう。

 

⑤返金保証はあるかどうか

HMBサプリを購入し、摂取しても、体質に合わなかったり思うように効果が得られない、といったトラブルは少なくありません。

HMBサプリは決してリーズナブルに購入できるアイテムではないので、ムダにならないよう、安心の返金保証制度が設けられているかどうかのチェックも大切なポイントです。

 

 

おすすめのHMBサプリ

HMBサプリ、とても奥が深いので、ダイエットに活用したい気持ちも大きくなったのではないでしょうか♪つづいては、女性の愛用者が多く、ダイエットの実感率が高いと評判の、おすすめのHMBサプリをご紹介します!

 

BBB(トリプルビー) HMB

人気モデルや豪華有名人などのダイエットトレーナーとして話題を集めている、AYA監修のHMBサプリ。筋力UPと筋力維持をキープするHMBとクレアチンの相乗効果によって、より効率的に脂肪を燃焼しながら、痩せやすい体質に整えてくれます。

女性が好むベリーのフレッシュなフレーバーで続けやすく、オフィシャルサイトにて展開されている定期コースのキャンペーンでは、初回無料で購入することができますよ☆

 

ベルタHMB・ベルタBCAA

業界最大級の3000㎎ものHMBを配合したベルタHMB・ベルタBCAA。筋肉女子のトレーニングのパフォーマンスを高めてくれたり、集中力を良いままに維持する効果があるBCAAなどのサポート成分も贅沢にブレンドされています。

ダイエットや筋肉の育成ばかりではなく、お顔とボディの美肌サポートもできる豊富な美容成分をプラスしているので、得られるメリットが多数のHMBサプリとなっています☆

 

Re:FiT(リ:フィット)

無料でダイエット相談を受けられるなど、サービス制度が充実しているRe:FiT。

無駄な脂肪をエネルギーに変えながら、バストやヒップラインのボリュームを維持してくれる効果があるので、女性らしいメリハリのあるスタイルに整えてくれます。

また、バランスよく筋肉を育成させてくれるので、基礎代謝をキープできることで、ダイエット後に心配なリバウンドの予防にも役立ちますよ☆

 

 

HMBサプリの正しい飲み方やタイミング

健康食品に分類されているHMBサプリは、基本的にはいつ摂取しても効果が実感しやすいといわれています。

ダイエット効果を高めるためには、朝食後・昼食後・トレーニング前・就寝前の4つのタイミングがベストな摂取方法となっています。

HMBサプリによっては、飲み方や摂取のタイミングが変わってくることもありますので、まずはパッケージに記載されている使用方法を忘れずにチェックしてくださいね。

 

 

HMBサプリを飲むと副作用があるって本当!?

HMBサプリは、もともと自然界に存在していたり、わたしたちが良く摂取している食品にも含まれている成分。
国内最高級のGMP取得工場にて、徹底した品質管理のもとに製造されているHMBサプリも多いため、副作用の心配はないのですが、まれに体質に合わない場合もあります。

 

HMBサプリの効果がないといわれる理由

HMBサプリの悪い口コミをチェックしてみると、効果がないという報告もチラホラとUPされています。

これは、多くのHMBサプリが、効果があることを過剰にアピールし、飲むだけでダイエットできるといった認識を多くの人が持ってしまうため。

HMBサプリは、あくまでも適度なトレーニングとダイエットを意識したヘルシーなレシピと併用することで効果が期待できるので、飲むだけでは痩せられないことをしっかりと認識しておきましょう。

 

女性でもHMBサプリは効果があるかのまとめ

数あるダイエットサプリの中でも、HMBサプリは、筋肉を育成しながら、カラダ全体を引き締めるメリットが大きな魅力ですね♪

ご紹介したHMBサプリを上手に活用しながら、ダイエット・美容・健康と、トータル的なメリットを実感して、さらにステキな女性を目指していきましょうね♡